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건강상식 건강상식 인삼을 꿀에 담가 놓으면 독소 성분이 발생하여 몸에 좋지 않습니다. 톳은 바다 식품 중에서 알칼리 성분이 가장 풍부하고, 칼로리도 낮은 편에 속한다 달걀은 소고리보다 많은 콜레스테롤을 함유하고 있다. 미역은 밥의 산도를 중화하고 산화시켜 과 섭취를 막아주는 알칼리 식품입니다. 채소나 과일을 식초 1스푼 들어간 물에 30분 이상 담가 두면 농약 및 중금속이 제거되는데 도움을 준다. 돼지고기와 겨자는 궁합이 좋은 음식입니다. 바나나, 망고, 멜론, 파인애플은 열대과일로 냉장고에 보관하지 말고 상온에 보관하는 게 좋습니다. 뜨거운 술을 섭취하게 되면 식도암의 발생률이 높아집니다. 위가 좋지 않은 사람은 땅콩을 피하는 게 좋다 당뇨병에는 검은콩, 솔잎, 땅콩을 말려서 분말로 섭취하는 게 좋습니다. 버섯.. 2021. 12. 17.
다이어트에 도움 되는 음식 다이어트에 도움 되는 음식 고추 - 고추에는 캅사이신이 함유되어 있어 신체의 교감신경을 활성화시켜 영량 소모를 늘려 줍니다. 양파 - 양파에는 유화프로필 성분이 함유되어 있어 영양소가 지방으로 변하는 것을 막아 줍니다. 또한 콜레스테롤을 억제하는데 도움을 줍니다. 다시마 - 다시마에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 섭취하게 되면 포만감을 줍니다. 또한 다시마의 끈적한 성분이 지방이 몸속으로 흡수되는 것을 막아 주는데 도움을 줍니다. 마늘 - 마늘은 단독으로 섭취하는 것보단 오이나 식초에 숙성시켜 먹으면 다이어트에 더 효과가 있습니다. 당근 - 당근에는 비타민A가 함유되어 있어 세균에 대한 저항력을 높여 줍니다. 또한 체내 독소를 배출하며 피부에도 좋은 식품입니다. 감자 - 감자에는 식이섬유가 함유되어 .. 2021. 12. 16.
숙면에 도움이 되는 방법 숙면에 도움이 되는 방법 매일 같은 취침, 기상 시간 정하기 - 매일 일정한 시간에 자고, 일어나는 습관이 생기면 올바른 수면 패턴이 정착하면서 다이어트에 도움을 줍니다. 자기 전 운동 금지 - 자기 직전에 윤동을 하게 되면 코티졸이라는 스트레스 호르몬이 중추 신경계를 자극해 체온 상승과 흥분 상태를 만듭니다. 그래서 숙면을 방해할 수 있습니다. 낮잠보다는 밤잠 - 밤 10시에서 새벽 2시 사이에는 각종 성장호르몬이 분비되는 시간입니다. 이때 자는 것이 수면의 질을 결정하게 됩니다. 이 시간에 잠을 자야 숙면에 도움이 됩니다. 낮잠은 짧은 시간만 - 낮잠을 2~3시간 정도 깊은 잠을 자면 밤에 잠을 설치게 될수도 있습니다. 낮잠은 30분~1시간 정도 자는 게 좋고, 가장 좋은 방법은 낮잠을 안 자고 밤에.. 2021. 12. 15.
두부 효능 두부 효능 치매예방 - 두부에는 레시틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뇌를 건강하게 만들어 줍니다. 또한 이소플라본 성분이 함유되어 있어 뇌혈관을 깨끗하게 해 주며 치매 예방에 도움을 줍니다. 면역력 유지 및 근육성장 - 두부에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 근육의 성장과 각종 면역 세포를 구성하는 물질로 작용하고 있습니다. 혈관건강 - 두부에는 리놀레산이 함유되어 있어 현관에 있는 콜레스테롤을 제거해주며, 고혈압, 동맥경화, 비만개선에 도움을 줍니다. 기억력 개선 - 두부에는 불포화지방산이 함유되어 있어 기억력 감퇴를 억제하여 기억력을 개선해 줍니다. 노화억제 - 두부에는 사포닌 성분이 함유되어 있어 지방산의 산화를 막아주어 노화를 억제해 줍니다. 또한 비타민 B, E 성분이 함유되어 있어 항산화 .. 2021. 12. 13.
천연소화제 음식 천연소화제 음식 매실 - 매실에 유기산은 소화효소나 소화액을 분비하는데 촉진시켜 주며, 소화가 안될 때 먹게 되면 소화에 도움을 줍니다. 양배추 - 양배추에는 비타민, 식이섬유, 칼슘등 풍부하게 함유되어 있어 위 점막을 보고 하며, 손상된 위를 회복하는데 도움을 줍니다. 사과 - 사과는 밤보다는 아침에 사과를 섭취하게 되면 식이섬유를 통한 소화촉진을 도와줍니다. 2021. 12. 12.
두뇌에 좋은 식품 두뇌에 좋은 식품 블루베리 - 블루베리에는 항산화제가 풍부하게 들어 있어 기억력을 향상기 키는데 도움을 줍니다. 연어 - 연어에는 오바가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 뇌세포를 재건하고 인지력을 감퇴를 억제시켜 줍니다. 또한 기억력에 관한 뇌의 기능을 높여줍니다. 바나나 - 바나나에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 뇌와 심장 기능을 황성화 시키는데 도움을 줍니다. 녹차 - 녹차에는 카페인, 아미노산의 테아닌이 함유되어 있어 정신적인 각성과 집중력을 향상해줍니다. 시금치 - 시금치에는 루테인과 염산, 카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 치매를 예방하는데 도움을 줍니다. 달걀 - 달걀에는 오메가 3 지방산이 함유되어 있어 기억력을 향상하는데 도움을 줍니다. 2021. 12. 11.
생(날것)으로 먹으면 좋은 식품 생(날것)으로 먹으면 좋은 식품 견과류 - 견과류에는 몸에 필요한 단백질, 섬유질, 몸에 좋은 지방을 함유하고 있습니다. 양파 - 양파에는 황화알릴 성분이 함유되어 있어 면역력을 높이고 혈관건강에 도움을 줍니다. 피망 - 피망에는 피타민C 가 풍부하게 함유되어 있어 동맥경화를 예방에 도움을 줍니다. 또한 칼로리가 낮아 다이어트에도 도움을 줍니다. 코코넛 - 코코넛에는 캄륨, 마그네슘이 풍부하게 함유하고 있습니다. 익혀 먹으면 좋은 식품 시금치 - 시금치는 비타민A 성분을 풍부하게 함유하고 있으며 칼슘, 철분, 비타민C까지 함유하고 있습니다. 시금치는 데쳐서 먹으면 플라보노이드, 폴리페놀의 성분의 영양소 수치가 높아집니다. 애호박 - 애호박에는 비타민 A,C 성분이 풍부하게 함유되어 있어 소화 흡수에 도움.. 2021. 12. 7.
전통차 효능 전통차 효능 우롱차 - 우롱차에는 카페인, 타닌 성분이 함유되어 있어 피로회복과 소화를 촉진시켜 줍니다. 기름진 음식을 먹은 뒤에 섭취하는 게 좋으며, 평소에 자주 섭취하게 되면 체중감량에 도움을 줍니다. 율무차 - 율무차에는 비타민B, 니아신, 칼슈므 철 성분이 함유되어 있어 피부미용과 기미, 주근깨 제거에 좋은 전통차입니다. 또한 변비에도 좋고 불면증에도 좋습니다. 생강차 - 생강차에는 비타민 C, 단백질이 함유되어 있어 위장을 보호해 줍니다. 또한 장도 튼튼하게 도움을 줍니다. 감기에 걸리신 분들은 생강차를 드시는 게 좋습니다. 유자차 - 유자차를 섭취하게 되면 감기, 소화불량, 발열, 오한 등을 해소 하며 피부미용에 좋습니다. 구기자차 - 구기자차에는 비타민 C 성분이 함유되어 있어 혈액순환을 원.. 2021. 12. 5.
탈모를 막아주는 음식 또는 식품 탈모를 막아주는 음식 또는 식품에 대해 알아보겠습니다. 검은콩 - 검은콩은 단백질의 주 공급원인 시스테인 성분이 풍부하게 함유되어 있어 모발 성장에 좋은 성분이며 탈모 방지를 지연시키는 효능이 있습니다. 석류 - 석류에는 에스트로겐 성분이 풍부하게 함유되어 있어 콜라겐 합성을 도와 모발을 자라게 하며, 혈액순환을 원활하게 하여 두피 건강에 도움을 줍니다. 호두 - 비타민 B,E 성분이 함유되어 있어 두피 노화를 방지하고, 혈액순환을 원활하게 하여 발모를 촉진시켜 줍니다. 흑임자 - 흑임자에는 불포화지방산, 레시틴, 비타민 E 성분이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사를 활성화 시키고, 두피와 모발 끝까지 영양 공급을 도와줍니다. 다시마 - 다시마에는 케라틴 성분이 함유되어 있어 모발을 튼튼하게 도움을 줍니다.. 2021. 12. 4.
몸에 좋은 음식 또는 식품 몸에 좋은 음식 또는 식품 진달래 - 진달래는 청열을 시키는 효능이 있어 혈압강하제로 사용합니다. 또한 어형을 풀어주는데 도움을 줍니다. 죽순 - 죽순은 혈액순환을 촉진시키고, 기력을 회복시켜 줍니다. 또한 몸에 풍을 제거해 주며 신경통 치료하는데 도움을 줍니다. 냉이 - 냉이는 비타민, 칼슘, 인, 철분등의 무기질이 풍부하게 함유되어 있으며, 채소 중에서 단백질 함유가 가장 많은 식품입니다. 두릅 - 두릅은 위 기능을 활성화 시켜 위경련이나 위궤양에 효능이 있고, 꾸준히 섭취하게 되면 위암을 예방하는데 도움을 줍니다 쑥 - 쑥에는 비타민, 칼슘, 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 항암효능에 뛰어납니다. 취나물 - 취나물은 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈액순환을 촉진시키며, 두통을 억제시키는 효능을 가지고 .. 2021. 12. 3.
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