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건강/건강행동9

집에서 나오는 독소 및 대처하는 방법 집에서 나오는 독소 및 대처하는 방법 1. 진공청소기 청소할 때 대부분 진공청소기를 사용합니다. 여기서 진공청소기를 사용하게 되면 먼지뿐만 아니라 공기도 빨아들입니다. 먼지는 필터로 걸러지고 공기는 빠져나오는데 여기서 필터에 걸러지지 않는 미세 먼지가 공기와 함께 나옵니다. 이 미세먼지가 인체에 나쁜 영향을 미치게 됩니다. 대처방안으로는 진공청소기에 효율성이 좋은 필터를 사용하는 진공청소기를 선택해야 합니다. 2. 전기장판 전기장판은 전기파를 방출하는 제품입니다. 우리 몸에 전자파를 지속적으로 노출이 되면, 메라토닌 호르몬 생성이 억제되어 암이 발생할 수도 있습니다. 대처방안으로는 전기장판을 사용하지 않는게 가장 좋다. 사용해야 한다면, 자기 전에 따뜻하게 해 두고 자기 직전에 전원을 끄고 자는 게 좋습.. 2021. 12. 31.
암 예방 방법 암 예방 방법 우유와 청국장을 자주 섭취합니다. 꾸준히 비타민을 적당량 섭취합니다. 영양소를 골고루 섭취합니다. 황록색 채소를 자주 섭취하고, 과일 또는 섬유질이 많은 음식을 섭취합니다. 몸에 맞는 몸무게를 유지하고, 과식하지 말고 지방을 적게 섭취합니다. 짜고, 맵고, 단 음식과 뜨거운 음식을 피합니다. 부패한 음식을 피합니다. 과음을 피합니다. 금연해야 합니다. 자외선에 과 노출되면 안 됩니다. 스트레스를 받으면 안 됩니다. 2021. 12. 25.
비듬에 좋은 재료 비듬에 좋은 재료 우유 - 우유를 따뜻하게 하여 두피에 톡톡하면서 두드리듯이 마사지하고 헹구면 비듬에 도움이 됩니다. 양파즙 - 양파즙을 두피에 바르면 건조함을 막아주고, 가려움증도 가라앉는데 도움을 줍니다. 알로에 - 알로에 껍질을 벗긴 후 점액을 두피에 바르고 10분후 헹구면 비듬에 도움을 줍니다. 식초 - 샴푸 후 식초를 물에 10:1로 희석을 시킨 후 린스 대신 사용하면 머릿결이 좋아집니다. 녹차 - 녹차를 우려놓은 뒤에 샴푸 후 린스 대신 녹차 우린 물로 헹구면 피지제거에 도움을 줍니다. 2021. 12. 24.
간단한 민간요법 민간요법 배탈 설사에는 오이를 많이 섭취하세요. 위가 안좋아 졌다면 콩나물을 섭취하는 게 좋습니다. 음주 후에는 이온음료를 마시는게 좋습니다. - 술을 섭취하게 되면 몸에 칼슘이 빠지게 되는데 이온음료를 섭취하게 되면 보충을 해줄 수 있습니다. 2021. 12. 20.
장수하는 방법 장수하는 방법 낙천적인 사고 - 낙천적인 사람은 면역체가가 좋아지고, 질병에 잘 걸리지 않습니다. 반려동물 - 반려동물과 생활하면 우울증에 도움이 됩니다. 또한 반려동물과 접촉을 하게 되면 혈압이 낮아지고 마음적으로 안정이 생깁니다. 육식 보단 채식 - 육식 보다 과일과 야채를 즐겨 섭취하게 되면 암 발병률이 크게 줄어듭니다. 낮잠 - 낮잠을 30분정도 자게 되면 심장마비 발생률이 낮아집니다. 요가 - 요가를 꾸준히 하게 되면 척추에 유연성이 생기고, 피부에도 좋아집니다. 또한 복부 근력이 강화되어 몸의 균형에 도움을 줍니다. 적포도주 - 적포도주에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 동맥경화증을 예방해 주고, 혈관을 건강하게 도움을 줍니다. 2021. 12. 18.
건강상식 건강상식 인삼을 꿀에 담가 놓으면 독소 성분이 발생하여 몸에 좋지 않습니다. 톳은 바다 식품 중에서 알칼리 성분이 가장 풍부하고, 칼로리도 낮은 편에 속한다 달걀은 소고리보다 많은 콜레스테롤을 함유하고 있다. 미역은 밥의 산도를 중화하고 산화시켜 과 섭취를 막아주는 알칼리 식품입니다. 채소나 과일을 식초 1스푼 들어간 물에 30분 이상 담가 두면 농약 및 중금속이 제거되는데 도움을 준다. 돼지고기와 겨자는 궁합이 좋은 음식입니다. 바나나, 망고, 멜론, 파인애플은 열대과일로 냉장고에 보관하지 말고 상온에 보관하는 게 좋습니다. 뜨거운 술을 섭취하게 되면 식도암의 발생률이 높아집니다. 위가 좋지 않은 사람은 땅콩을 피하는 게 좋다 당뇨병에는 검은콩, 솔잎, 땅콩을 말려서 분말로 섭취하는 게 좋습니다. 버섯.. 2021. 12. 17.
숙면에 도움이 되는 방법 숙면에 도움이 되는 방법 매일 같은 취침, 기상 시간 정하기 - 매일 일정한 시간에 자고, 일어나는 습관이 생기면 올바른 수면 패턴이 정착하면서 다이어트에 도움을 줍니다. 자기 전 운동 금지 - 자기 직전에 윤동을 하게 되면 코티졸이라는 스트레스 호르몬이 중추 신경계를 자극해 체온 상승과 흥분 상태를 만듭니다. 그래서 숙면을 방해할 수 있습니다. 낮잠보다는 밤잠 - 밤 10시에서 새벽 2시 사이에는 각종 성장호르몬이 분비되는 시간입니다. 이때 자는 것이 수면의 질을 결정하게 됩니다. 이 시간에 잠을 자야 숙면에 도움이 됩니다. 낮잠은 짧은 시간만 - 낮잠을 2~3시간 정도 깊은 잠을 자면 밤에 잠을 설치게 될수도 있습니다. 낮잠은 30분~1시간 정도 자는 게 좋고, 가장 좋은 방법은 낮잠을 안 자고 밤에.. 2021. 12. 15.
천연소화제 음식 천연소화제 음식 매실 - 매실에 유기산은 소화효소나 소화액을 분비하는데 촉진시켜 주며, 소화가 안될 때 먹게 되면 소화에 도움을 줍니다. 양배추 - 양배추에는 비타민, 식이섬유, 칼슘등 풍부하게 함유되어 있어 위 점막을 보고 하며, 손상된 위를 회복하는데 도움을 줍니다. 사과 - 사과는 밤보다는 아침에 사과를 섭취하게 되면 식이섬유를 통한 소화촉진을 도와줍니다. 2021. 12. 12.
탈모를 막아주는 음식 또는 식품 탈모를 막아주는 음식 또는 식품에 대해 알아보겠습니다. 검은콩 - 검은콩은 단백질의 주 공급원인 시스테인 성분이 풍부하게 함유되어 있어 모발 성장에 좋은 성분이며 탈모 방지를 지연시키는 효능이 있습니다. 석류 - 석류에는 에스트로겐 성분이 풍부하게 함유되어 있어 콜라겐 합성을 도와 모발을 자라게 하며, 혈액순환을 원활하게 하여 두피 건강에 도움을 줍니다. 호두 - 비타민 B,E 성분이 함유되어 있어 두피 노화를 방지하고, 혈액순환을 원활하게 하여 발모를 촉진시켜 줍니다. 흑임자 - 흑임자에는 불포화지방산, 레시틴, 비타민 E 성분이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사를 활성화 시키고, 두피와 모발 끝까지 영양 공급을 도와줍니다. 다시마 - 다시마에는 케라틴 성분이 함유되어 있어 모발을 튼튼하게 도움을 줍니다.. 2021. 12. 4.
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