반응형 다이어트음식4 다이어트에 도움 되는 음식 다이어트에 도움 되는 음식 고추 - 고추에는 캅사이신이 함유되어 있어 신체의 교감신경을 활성화시켜 영량 소모를 늘려 줍니다. 양파 - 양파에는 유화프로필 성분이 함유되어 있어 영양소가 지방으로 변하는 것을 막아 줍니다. 또한 콜레스테롤을 억제하는데 도움을 줍니다. 다시마 - 다시마에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 섭취하게 되면 포만감을 줍니다. 또한 다시마의 끈적한 성분이 지방이 몸속으로 흡수되는 것을 막아 주는데 도움을 줍니다. 마늘 - 마늘은 단독으로 섭취하는 것보단 오이나 식초에 숙성시켜 먹으면 다이어트에 더 효과가 있습니다. 당근 - 당근에는 비타민A가 함유되어 있어 세균에 대한 저항력을 높여 줍니다. 또한 체내 독소를 배출하며 피부에도 좋은 식품입니다. 감자 - 감자에는 식이섬유가 함유되어 .. 2021. 12. 16. 두부 효능 두부 효능 치매예방 - 두부에는 레시틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뇌를 건강하게 만들어 줍니다. 또한 이소플라본 성분이 함유되어 있어 뇌혈관을 깨끗하게 해 주며 치매 예방에 도움을 줍니다. 면역력 유지 및 근육성장 - 두부에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 근육의 성장과 각종 면역 세포를 구성하는 물질로 작용하고 있습니다. 혈관건강 - 두부에는 리놀레산이 함유되어 있어 현관에 있는 콜레스테롤을 제거해주며, 고혈압, 동맥경화, 비만개선에 도움을 줍니다. 기억력 개선 - 두부에는 불포화지방산이 함유되어 있어 기억력 감퇴를 억제하여 기억력을 개선해 줍니다. 노화억제 - 두부에는 사포닌 성분이 함유되어 있어 지방산의 산화를 막아주어 노화를 억제해 줍니다. 또한 비타민 B, E 성분이 함유되어 있어 항산화 .. 2021. 12. 13. 다이어트 탄수화물 음식 종류! ★ 다이어트 탄수화물 곡물 종류 귀리 - 귀리는 타임지에서 10대 슈퍼 푸드로 선정된 곡물 중에 하나이다. 쌀에 비해 단백질 함량이 2배 정도 높고, 현미에 비해 식이섬유가 10배 정도 높습니다. 베타글루칸이 풍부하게 함유되어 있어 체지방과 노폐물이 쌓이는 것을 방지하는 효과가 있습니다. 또한 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 심혈관 질환 등 성인병 예방에도 도움을 줍니다. 렌털 콩 - 23%가 단백실로 이루어진 렌털 콩은 고단백 저지방 식품으로 마그네슘, 철분도 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 좋고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 혈당 조절 및 다이어트에 도움이 됩니다. 병아리콩 - 저열량 곧단백 식품으로 비타민C, 철분, 마그네슘, 섬유질, 미네랄 등이 함유되어 있습니다. 특히 아연도 함유되어 있어 .. 2021. 8. 24. 토마토 효능과 주의사항! 토마토의 효능 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 토마토 효능 1. 피부 효과 토마토에는 비타민 A가 많이 함유되어 있어, 피부 재생하는데 좋으며, 비타민 C도 많이 함유되어 있어, 기미와 노화 방지에도 도움이 됩니다. 2. 시력 개선 토마토에는 제아잔틴과 루테인이 많이 함유되어 있어, 눈 건강에 좋으며, 시력과 야맹증 개선에 도움이 됩니다. 3. 항암작용 토마토에는 항산화 성분인 라이코펜과 비타민 C 가 함유되어 있어, 체내에 안 좋은 세포에 대응하는 영양소입니다. 또한 붉은색 계열의 채소는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 4. 골다공증 예방 토마토에는 비타민k, 제아잔틴이 함유되어 있어, 칼슘이 빠져나가는 것과 뼈조직 손상을 마고, 튼튼하게 유지하게 해 줍니다. 또한 골 미도를 향상하.. 2021. 8. 10. 이전 1 다음 반응형