반응형 건강팁12 암 예방 방법 암 예방 방법 우유와 청국장을 자주 섭취합니다. 꾸준히 비타민을 적당량 섭취합니다. 영양소를 골고루 섭취합니다. 황록색 채소를 자주 섭취하고, 과일 또는 섬유질이 많은 음식을 섭취합니다. 몸에 맞는 몸무게를 유지하고, 과식하지 말고 지방을 적게 섭취합니다. 짜고, 맵고, 단 음식과 뜨거운 음식을 피합니다. 부패한 음식을 피합니다. 과음을 피합니다. 금연해야 합니다. 자외선에 과 노출되면 안 됩니다. 스트레스를 받으면 안 됩니다. 2021. 12. 25. 비듬에 좋은 재료 비듬에 좋은 재료 우유 - 우유를 따뜻하게 하여 두피에 톡톡하면서 두드리듯이 마사지하고 헹구면 비듬에 도움이 됩니다. 양파즙 - 양파즙을 두피에 바르면 건조함을 막아주고, 가려움증도 가라앉는데 도움을 줍니다. 알로에 - 알로에 껍질을 벗긴 후 점액을 두피에 바르고 10분후 헹구면 비듬에 도움을 줍니다. 식초 - 샴푸 후 식초를 물에 10:1로 희석을 시킨 후 린스 대신 사용하면 머릿결이 좋아집니다. 녹차 - 녹차를 우려놓은 뒤에 샴푸 후 린스 대신 녹차 우린 물로 헹구면 피지제거에 도움을 줍니다. 2021. 12. 24. 생강 효능 생강 효능 혈액순환 - 현관을 확장시켜 혈액 순환을 촉진시켜 대사를 높이고 냉증 고혈압 등 다양한 증상을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 혈액순환이 되어 감기 증상도 완화시키는데 도움을 줍니다. 소화기능 개선 - 쇼가올 성분이 함유되어 있어 위액의 분비를 촉진시켜 소화가 잘되도록 도움을 줍니다. 콜레스테롤 개선 - 혈중 콜레스테롤을 낮추어 동맥경화, 뇌경색에 도움을 줍니다. 천식증상 개선 - 염증을 억제하여 천식 증상에 도움을 주며, 염증을 가라 앉혀 기관지를 확장하는데 도움을 줍니다. 2021. 12. 22. 굴 효능 과 부작용 굴 효능 면역력 증진 - 세레늄, 아연 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 증진에 도움을 줍니다. 그래서 만성 진환이나 질병으로부터 보호를 해줍니다. 또한 비타민 C, E가 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용으로 항염작용을 해서 면역력을 높여줍니다. 피부 미용 - 각종 무기질과 비타민 성분이 함유되어 있어 콜라겐 생성을 촉진시켜 주며, 멜라닌 세포를 억제해여 기미, 잡티를 제거해주어 피부미용에 도움을 줍니다. 뼈 건강 - 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어 벼의 밀도를 높여주어 뼈 건강에 도움을 줍니다. 또한 단백질, 마그네슘, 아연, 철분 성분이 함유되어 있어 성장기 어린이나 청소년의 성장 발육에 도움을 줍니다. 정력강화 - 아연 성분이 풍부하게 함유되어 있어 남성 호르몬 분비를 촉진시키며 전립선 건.. 2021. 12. 21. 칡의 효능과 부작용 칡의 효능 숙취해소 - 푸에라린 성분이 함유되어 있어 알코올을 분해하는데 도움을 줍니다. 여성 갱년기 - 이소플라본(식물성 에스트로겐인)이라는 성분이 함유되어 있어 여성의 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다. 장 건강 - 식이섬유 성분이 함유되어 있어 장 활동을 활성화시키며 장을 깨끗하게 도움을 줍니다. 노화방지 - 무기질, 탄수화물 등이 함유되어 있어 신진대사를 활발하게 해 주며, 피부에 탈력에 도움을 줍니다. 중금속 분해 - 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 몸속에 중금속을 배출하는데 도움을 줍니다. 칡의 부작용 성조숙증 - 에스트로겐 성분이 풍부하게 함유되어 있어 어린 여자아이들이 자주 섭취하게 되면 성조숙증과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 차가운 성질 - 칡은 차가운 성질을 가지고 있어 평소 몸이 .. 2021. 12. 19. 장수하는 방법 장수하는 방법 낙천적인 사고 - 낙천적인 사람은 면역체가가 좋아지고, 질병에 잘 걸리지 않습니다. 반려동물 - 반려동물과 생활하면 우울증에 도움이 됩니다. 또한 반려동물과 접촉을 하게 되면 혈압이 낮아지고 마음적으로 안정이 생깁니다. 육식 보단 채식 - 육식 보다 과일과 야채를 즐겨 섭취하게 되면 암 발병률이 크게 줄어듭니다. 낮잠 - 낮잠을 30분정도 자게 되면 심장마비 발생률이 낮아집니다. 요가 - 요가를 꾸준히 하게 되면 척추에 유연성이 생기고, 피부에도 좋아집니다. 또한 복부 근력이 강화되어 몸의 균형에 도움을 줍니다. 적포도주 - 적포도주에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 동맥경화증을 예방해 주고, 혈관을 건강하게 도움을 줍니다. 2021. 12. 18. 건강상식 건강상식 인삼을 꿀에 담가 놓으면 독소 성분이 발생하여 몸에 좋지 않습니다. 톳은 바다 식품 중에서 알칼리 성분이 가장 풍부하고, 칼로리도 낮은 편에 속한다 달걀은 소고리보다 많은 콜레스테롤을 함유하고 있다. 미역은 밥의 산도를 중화하고 산화시켜 과 섭취를 막아주는 알칼리 식품입니다. 채소나 과일을 식초 1스푼 들어간 물에 30분 이상 담가 두면 농약 및 중금속이 제거되는데 도움을 준다. 돼지고기와 겨자는 궁합이 좋은 음식입니다. 바나나, 망고, 멜론, 파인애플은 열대과일로 냉장고에 보관하지 말고 상온에 보관하는 게 좋습니다. 뜨거운 술을 섭취하게 되면 식도암의 발생률이 높아집니다. 위가 좋지 않은 사람은 땅콩을 피하는 게 좋다 당뇨병에는 검은콩, 솔잎, 땅콩을 말려서 분말로 섭취하는 게 좋습니다. 버섯.. 2021. 12. 17. 다이어트에 도움 되는 음식 다이어트에 도움 되는 음식 고추 - 고추에는 캅사이신이 함유되어 있어 신체의 교감신경을 활성화시켜 영량 소모를 늘려 줍니다. 양파 - 양파에는 유화프로필 성분이 함유되어 있어 영양소가 지방으로 변하는 것을 막아 줍니다. 또한 콜레스테롤을 억제하는데 도움을 줍니다. 다시마 - 다시마에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 섭취하게 되면 포만감을 줍니다. 또한 다시마의 끈적한 성분이 지방이 몸속으로 흡수되는 것을 막아 주는데 도움을 줍니다. 마늘 - 마늘은 단독으로 섭취하는 것보단 오이나 식초에 숙성시켜 먹으면 다이어트에 더 효과가 있습니다. 당근 - 당근에는 비타민A가 함유되어 있어 세균에 대한 저항력을 높여 줍니다. 또한 체내 독소를 배출하며 피부에도 좋은 식품입니다. 감자 - 감자에는 식이섬유가 함유되어 .. 2021. 12. 16. 두부 효능 두부 효능 치매예방 - 두부에는 레시틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뇌를 건강하게 만들어 줍니다. 또한 이소플라본 성분이 함유되어 있어 뇌혈관을 깨끗하게 해 주며 치매 예방에 도움을 줍니다. 면역력 유지 및 근육성장 - 두부에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 근육의 성장과 각종 면역 세포를 구성하는 물질로 작용하고 있습니다. 혈관건강 - 두부에는 리놀레산이 함유되어 있어 현관에 있는 콜레스테롤을 제거해주며, 고혈압, 동맥경화, 비만개선에 도움을 줍니다. 기억력 개선 - 두부에는 불포화지방산이 함유되어 있어 기억력 감퇴를 억제하여 기억력을 개선해 줍니다. 노화억제 - 두부에는 사포닌 성분이 함유되어 있어 지방산의 산화를 막아주어 노화를 억제해 줍니다. 또한 비타민 B, E 성분이 함유되어 있어 항산화 .. 2021. 12. 13. 탈모를 막아주는 음식 또는 식품 탈모를 막아주는 음식 또는 식품에 대해 알아보겠습니다. 검은콩 - 검은콩은 단백질의 주 공급원인 시스테인 성분이 풍부하게 함유되어 있어 모발 성장에 좋은 성분이며 탈모 방지를 지연시키는 효능이 있습니다. 석류 - 석류에는 에스트로겐 성분이 풍부하게 함유되어 있어 콜라겐 합성을 도와 모발을 자라게 하며, 혈액순환을 원활하게 하여 두피 건강에 도움을 줍니다. 호두 - 비타민 B,E 성분이 함유되어 있어 두피 노화를 방지하고, 혈액순환을 원활하게 하여 발모를 촉진시켜 줍니다. 흑임자 - 흑임자에는 불포화지방산, 레시틴, 비타민 E 성분이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사를 활성화 시키고, 두피와 모발 끝까지 영양 공급을 도와줍니다. 다시마 - 다시마에는 케라틴 성분이 함유되어 있어 모발을 튼튼하게 도움을 줍니다.. 2021. 12. 4. 이전 1 2 다음 반응형