다이어트에 도움 되는 음식

다이어트에 도움 되는 음식

• 고추 - 고추에는 캅사이신이 함유되어 있어 신체의 교감신경을 활성화시켜 영량 소모를 늘려 줍니다.
• 양파 - 양파에는 유화프로필 성분이 함유되어 있어 영양소가 지방으로 변하는 것을 막아 줍니다. 또한 콜레스테롤을 억제하는데 도움을 줍니다.
• 다시마 - 다시마에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 섭취하게 되면 포만감을 줍니다. 또한 다시마의 끈적한 성분이 지방이 몸속으로 흡수되는 것을 막아 주는데 도움을 줍니다.
• 마늘 - 마늘은 단독으로 섭취하는 것보단 오이나 식초에 숙성시켜 먹으면 다이어트에 더 효과가 있습니다.
• 당근 - 당근에는 비타민A가 함유되어 있어 세균에 대한 저항력을 높여 줍니다. 또한 체내 독소를 배출하며 피부에도 좋은 식품입니다.
• 감자 - 감자에는 식이섬유가 함유되어 있어 변비와 설사를 예방해 줍니다. 밥대신 섭취하게 되면 밥보다 포만감을 주어 다이어트에 도움을 줍니다.