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건강86

생(날것)으로 먹으면 좋은 식품 생(날것)으로 먹으면 좋은 식품 견과류 - 견과류에는 몸에 필요한 단백질, 섬유질, 몸에 좋은 지방을 함유하고 있습니다. 양파 - 양파에는 황화알릴 성분이 함유되어 있어 면역력을 높이고 혈관건강에 도움을 줍니다. 피망 - 피망에는 피타민C 가 풍부하게 함유되어 있어 동맥경화를 예방에 도움을 줍니다. 또한 칼로리가 낮아 다이어트에도 도움을 줍니다. 코코넛 - 코코넛에는 캄륨, 마그네슘이 풍부하게 함유하고 있습니다. 익혀 먹으면 좋은 식품 시금치 - 시금치는 비타민A 성분을 풍부하게 함유하고 있으며 칼슘, 철분, 비타민C까지 함유하고 있습니다. 시금치는 데쳐서 먹으면 플라보노이드, 폴리페놀의 성분의 영양소 수치가 높아집니다. 애호박 - 애호박에는 비타민 A,C 성분이 풍부하게 함유되어 있어 소화 흡수에 도움.. 2021. 12. 7.
전통차 효능 전통차 효능 우롱차 - 우롱차에는 카페인, 타닌 성분이 함유되어 있어 피로회복과 소화를 촉진시켜 줍니다. 기름진 음식을 먹은 뒤에 섭취하는 게 좋으며, 평소에 자주 섭취하게 되면 체중감량에 도움을 줍니다. 율무차 - 율무차에는 비타민B, 니아신, 칼슈므 철 성분이 함유되어 있어 피부미용과 기미, 주근깨 제거에 좋은 전통차입니다. 또한 변비에도 좋고 불면증에도 좋습니다. 생강차 - 생강차에는 비타민 C, 단백질이 함유되어 있어 위장을 보호해 줍니다. 또한 장도 튼튼하게 도움을 줍니다. 감기에 걸리신 분들은 생강차를 드시는 게 좋습니다. 유자차 - 유자차를 섭취하게 되면 감기, 소화불량, 발열, 오한 등을 해소 하며 피부미용에 좋습니다. 구기자차 - 구기자차에는 비타민 C 성분이 함유되어 있어 혈액순환을 원.. 2021. 12. 5.
탈모를 막아주는 음식 또는 식품 탈모를 막아주는 음식 또는 식품에 대해 알아보겠습니다. 검은콩 - 검은콩은 단백질의 주 공급원인 시스테인 성분이 풍부하게 함유되어 있어 모발 성장에 좋은 성분이며 탈모 방지를 지연시키는 효능이 있습니다. 석류 - 석류에는 에스트로겐 성분이 풍부하게 함유되어 있어 콜라겐 합성을 도와 모발을 자라게 하며, 혈액순환을 원활하게 하여 두피 건강에 도움을 줍니다. 호두 - 비타민 B,E 성분이 함유되어 있어 두피 노화를 방지하고, 혈액순환을 원활하게 하여 발모를 촉진시켜 줍니다. 흑임자 - 흑임자에는 불포화지방산, 레시틴, 비타민 E 성분이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사를 활성화 시키고, 두피와 모발 끝까지 영양 공급을 도와줍니다. 다시마 - 다시마에는 케라틴 성분이 함유되어 있어 모발을 튼튼하게 도움을 줍니다.. 2021. 12. 4.
몸에 좋은 음식 또는 식품 몸에 좋은 음식 또는 식품 진달래 - 진달래는 청열을 시키는 효능이 있어 혈압강하제로 사용합니다. 또한 어형을 풀어주는데 도움을 줍니다. 죽순 - 죽순은 혈액순환을 촉진시키고, 기력을 회복시켜 줍니다. 또한 몸에 풍을 제거해 주며 신경통 치료하는데 도움을 줍니다. 냉이 - 냉이는 비타민, 칼슘, 인, 철분등의 무기질이 풍부하게 함유되어 있으며, 채소 중에서 단백질 함유가 가장 많은 식품입니다. 두릅 - 두릅은 위 기능을 활성화 시켜 위경련이나 위궤양에 효능이 있고, 꾸준히 섭취하게 되면 위암을 예방하는데 도움을 줍니다 쑥 - 쑥에는 비타민, 칼슘, 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 항암효능에 뛰어납니다. 취나물 - 취나물은 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈액순환을 촉진시키며, 두통을 억제시키는 효능을 가지고 .. 2021. 12. 3.
석류 효능과 부작용 석류란 무엇인가? 석류는 껍질이 단단하고 뿕으면서도 노란색을 띠고 있다. 과육 속에는 많은 씨들이 있다. 지름은 대략 6~8cm 정도 둥근 모양을 하고 있다. 새콤달콤한 맛이 나며 껍질은 약으로도 사용할 수 있다. 서아시아와 인도 서북부 지역에서 재배하고 있다. 석류의 효능 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 증진시켜 변비에 도움을 줍니다. 또한 위와 장 질환의 발병도 줄여줄 수 있습니다. 황산화제와 에스트로겐 성분이 함유되어 있어 모낭을 강화 시키고 혈액 순환을 증가시켜 머리카락을 빨리 자라도록 도움을 줍니다. 에스트로겐 성분이 함유되어 있어 노화방지에 도움을 줍니다. 비타민C 성분이 함유되어 있어 피.. 2021. 12. 2.
피부 노화 예방 음식 피부 노화 예방 음식 마늘 - 마늘에는 유기유황 성분인 알린이 함유되어 있어 심혈관 질환을 예방하며 항균작용도 도와줍니다. 항산화 작용을 일으켜 노화를 예방하는데 대표 식품입니다. 녹차 - 녹차에는 폴리페놀 이라는 성분이 함유되어 있어 모공의 수축과 피부 노화를 예방해 줍니다. 또한 타임지에서 노화방지 식품 10가지 중 하나로 채택되었습니다. 단호박 - 단호박에는 카로팀 성분이 풍부하게 함유되어 있어 항암효과가 뛰어나며 노화방지에 효과가 있다 토마토 - 토마토에는 리코펜이라는 성분이 함유되어 있어 활성산소를 억제하여 노화방지에 좋은 음식이다. 브로콜리 - 브로콜리에는 활성산소를 억제하는 성분이 함유되어 있어 노화방지에 큰 도움이 됩니다. 또한 독소를 해독하는 효능도 가지고 있습니다. 2021. 12. 1.
무릅관절염 증상과 좋은 음식 관절염 증상 걸을 때나 앉았다 일어날 때 관절에서 소리가 난다. 작은 움직임에도 무릎이 아프거나 무릎관절이 어긋나는 듯한 느낌이 든다. 운동 후나 아침, 저녁으로 무릎 관절이 열이 나고 부어오른다. 무릎, 엉덩이 등 최중이 실리면 관절이 아프다. 계단을 오르 내릴때 무릎이 아프고 자세가 흐트러진다. 관절염 예방 방법 체중을 조절한다. 과격한 운동은 피하고, 수영이나 걷기 같은 가벼운 운동을 한다. 계단을 피해야 한다. 무거운 물건을 들지 말아야 한다. 장시간 서 있지 말아야 한다. 관절 주변 근육을 발생시키는 운동을 한다. 관절염에 좋은 음식 멸치 - 멸치에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 도와줍니다. 꾸준히 섭취하게 되면 퇴행성관절염을 예방해 주고 증상 완화에도 도움을 줍니다. 등 푸른 .. 2021. 11. 26.
따뜻한 물을 마시면 좋은 효능 따뜻한 물을 마시면 좋은 효능 소화력 증진 - 물을 충분히 섭취 하지 않으면 소장은 음식의 수분을 흡수한다. 그러면 탈수가 일어날 수 있수 있으며, 만성 탈수화가 되어 만성변비 증상도 일으킬 수 있다. 이때 따뜻한 물을 충분히 마시면 음식을 더 빨리 분쇄시켜 장의 운동을 증가시켜 변비에 도움을 준다. 혈액순환 - 따뜻한 물을 섭취하면 현관이 확장되어 혈액순환에 도움을 준다. 또한 근육을 완화시켜 통증을 줄이는데 도움을 준다. 통증완화 - 따뜻한 물을 섭취하게 되면 혈액순환을 도와주며 근육 부상이 있는 곳을 혈류 또한 향상을 시켜 줍니다. 그래서 신체 내부의 통증 완화 효과를 얻을 수 있습니다. 체중감량 - 따뜻한 물을 섭취하게 되면 신진대사를 원활하게 해주며, 포만감을 줍니다. 공복에 따듯한 물을 마시면.. 2021. 11. 22.
빈속에 먹으면 좋은 음식 빈속에 먹으면 좋은 음식 물 - 차가운 물을 먹으면 위장을 자극을 주기 때문에 미지근한 물(정수)을 섭취하게 되면 밤사이 손실된 수분을 보충하고 장운동을 활발하게 해 줍니다. 사과 - 아침에 먹는 사과는 황금사과라고도 부릅니다. 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 배변활동을 도와줍니다. 또한 껍질에는 펙틴 성분이 함유되어 있어 혈압을 조절해 줍니다. 꿀물 - 꿀에는 세로토닌 호르몬 분비를 촉진시켜 뇌 활동을 활성화시켜줍니다. 또한 신체에 있는 노폐물과 독소를 배출해 줍니다. 당근 - 비타민과 베타카로틴, 칼륨 등 이 풍부하게 함유되어 있어 눈에도 좋고, 혈압조절에도 좋습니다. 블루베리 - 블루베리는 슈퍼푸드로 알려져 있으며 항산화 물질이 풍부하고, 혈압을 조절해주며, 신진대사를 조절해주는 역할을 합니다. .. 2021. 11. 18.
빈속에 먹으면 안 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 빈속에 먹으면 안 좋은 음식 우유 - 빈속에 우유를 섭취하게 되면 위장의 연동 운동이 빨라지면서 몸이 단백질을 흡수를 하지 못하고 열량으로 전화되어 소모됩니다. 고구마 - 고무마는 타닌 성분이 함유되어 있어 위벽을 자극해 위산을 많이 분출하게 됩니다. 따라서 빈속에 먹으면 속 쓰림 증상이 나타날 수 있으며, 당뇨병 환자일 경우에는 고구마를 섭취하게 되면 혈당이 급 증가할 수 있기 때문에 조심해야 합니다. 바나나 - 바나나는 마그네슘을 풍부하게 함유되어 있어 빈속에 섭취했을 시 혈관 속에 마그네슘이 증가하면서 칼륨과 균형상태를 흐트러져 심혈관에 부담을 줄 수 있습니다. 오렌지 - 오렌지는 산도가 높은 과일중에 속하며 섭취 시 역류성 식도염을 일으킬 수 있고, 위장을 자극해 염증을 일으킬 수 있습니다. 토마.. 2021. 11. 16.
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