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비트효능과 부작용 비트 효능과 부작용 비트 효능 비트는 베타인이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내에 중성지방과 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 걸 억제해 주고, 혈압조절을 해주는 음식입니다. 질산염이 함유되어 있어 체내에 산화질소로 전환되어 심장근육에 좋으며, 혈액순환에 도움을 줍니다. 트립토판이 함유되어 있어 혈압을 조절해주어 갱년기 때 우울감을 해소해주며 혈압을 낮추어 갱년기에 좋은 음식입니다. 엽산이 함유되어 있어 철분과 철분흡수에 도와주며 적혈구에 도움을 주어 빈혈에 좋은 음식입니다. 안토시니아닌과 베타인 성분이 함유되어 있어 발암성 물질인 아질산염을 억제하는 효능이 있어 암 발병률을 줄어줍니다. 비타민C가 함유되어 있어 신진대사를 촉진시키고 감기 증상 및 독감 등 다양한 바이러스를 막아주어 면역력을 높여줍니다. 비.. 2021. 9. 14.
칡즙효능과 부작용 1. 칡이란? 다년생 식물로 겨울에도 죽지 않고 자라며, 줄기가 20cm 정도입니다. 잎은 한줄기에 3장 정도 달려 있으며 뒷면이 흰색을 띠고 있습니다. 구황작물로 식용되었고, 한방에서는 많은 약재로 사용하고 있습니다. 2. 칡즙효능 칡은 대부분 뿌리를 섭취해야 하지만, 그대로 섭취하기가 어려워 즙으로 많이 먹고 있습니다. 여성호르몬인 에스트로겐을 정상적인 호르면으로 관리를 해주며, 여성의 갱년기 증상을 완화시켜줍니다. 갱년기는 몸의 체온을 단시간 변화시키게 되며 홍조가 나타나고 몸에 열이 오릅니다. 칡은 차가운 성질로 갱년기에 나타나는 홍조나 몽에 열이 오르는 체온을 정상적으로 유지하는데 효능이 있습니다. 몸에 쌓인 노폐물과 독소를 제거하고, 배출을 도와주는 역할을 합니다. 이소플라본 성분이 함유되어 .. 2021. 9. 13.
단호박 효능과 부작용 1. 단호박이란? 단호박은 임진왜란 이후 1980년 남부 지방에서부터 재배를 시작했다. 겉은 짙은 녹새이며, 속은 노란색으로 되어있다. 당질은 15% 정도이며, 수확 후 후숙기간은 2주 정도 지나야 당도가 높아진다. 칼로리는 100g당 70칼로리로 보면 된다. 단호박 고르는 방법은 표면에 상처가 없고 깨끗하며, 들었을 때 묵직한 느낌이 드는게 좋습니다. 꼭지가 마른 것이 당도가 높은 단호박입니다. 단호박 보관방법은 통풍이 잘 되는 그늘진 곳에 10도 정도의 온도를 유지하면 약 15일 정도 보관할 수 있습니다. 2. 단호박 효능 다이어트 및 변비 예방 - 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 조금만 먹어도 포만감 높고, 칼로리가 낮으며 지방이 적어 다이어트 음식으로 많이 먹고 있다. 또한 소화 속도가 느리기 .. 2021. 9. 12.
오메가3효능과 부작용 1. 오메가 3란? 오메가 3는 보통 지방산이라고 말한다. 지방산 분자를 구성하는 탄소 사슬의 가장 끝 탄소로부터 세 번째에 위치한 탄소에서부터 이중결합이 형성된 불포화 지방산이다. 2. 오메가 3 효능 혈압조절 - 혈압 저하에 도움이 되며, 고혈압 예방에 좋습니다. 심장질환 - 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 내 지방 수치를 낮추고, 뇌졸중과 부정맥, 신금 경색 등 심 잘 질환을 예방해 줍니다. 콜레스테롤 조절 - 인체에 좋은 콜레스테롤(HDL)의 수치를 상승시켜 주며, 반대로 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추게 도움을 줍니다. 숙면 - 멜라토닌 성분의 방출을 도와 수면유도를 도와줍니다. 정신건강 - 지방산의 EPA는 호르몬에 영향을 주며 스트레스를 줄이고 우울증과 조울증에 도움을 줍니다.. 2021. 9. 11.
코로나 백신 접종 후 하지 말아야 할것 1. 코로나 백신 접종 후 하지 말아야 할 것 백신 접종 후 일주일 정도는 과격한 운동을 하지 말아야 한다. 과격한 운동 후 느끼는 피로감, 발열 등 이상 반응이 백신 접종 부작용인 운동 때문인지 알 수가 없기 때문이다. 백신 접종 후 음주를 하지 말아야 한다. 음주 후 몸에서 열이 나거나 피부 홍조증이 나타나게 되면 백신 접종 부작용인지를 알 수가 없다. 또한 아세트아미노펜 계열의 진통제를 섭취 후 술을 마시면 진통제 효과가 떨어지고, 간 손상까지 일으킬 수가 있다. 접종 후 1~2일 정도는 샤워를 하지 말아야 한다. 물로인해 감염될수 있기 때문에 샤워는 1~2일정도는 안 하는 걸 권장한다. 2. 백신 접종 후 해야 할 것 접종 후 바로 집으로 가지 말고, 꼭 접종한 병원에서 15~30분 정도 머물다가.. 2021. 9. 10.
아보카도 효능 1. 아보카도란? 높이는 5~20cm 정도 자라는 상록 활엽 목입니다. 수피는 회흑색이며, 잎의 길이는 10~25cm 정도 자랍니다. 타원형에 입 끝은 뾰족하며 표면은 녹색을 띠고 뒷면에는 회녹색을 띠고 있습니다. 염래는 가지 끝에 달려서 생성이 되고 서양배 모양입니다. 2. 아보카도 효능 과체중 감량 및 포만감유지 - 지방산이 많이 함유되어 있으며 불포화 지방산이 함유되어 있어 유해한 콜레스테롤(HDL) 수치를 조절해 줍니다. 당분이 낮고, 식이섬유가 많이 함유되어 있어 다이에트에 좋은 음식입니다. 심혈관 건강개선 및 관련 질환 예방 - 칼륨이 함유되어 있어 몸에 쌓인 나트륨을 배출시켜 혈압을 조절해 주고, 두뇌 기능과 심장의 박동수를 조절해 줍니다. 피부건강 - 불포화지상반이 풍부하게 함유되어 있어 .. 2021. 9. 9.
무화과 효능과 부작용 1. 무화과란? 뽕나무과에 속하고, 무화과나무에서 열매로 나오는 과일입니다. 소아시아가 원산지이며 이집트에서 약 4,000년 전에 심은 기록이 있습니다. 세계에서 가장 오래된 과일나무로 알려져 있습니다. 2. 무화과효능 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 변비를 완화시켜주고 소화기 계통의 건강을 개선해 줍니다. 또한 피신이라는 성분도 함유되어 있어 단백질 분해 효소가 함유된 성분으로 소화를 돕고 변비를 개선해 줍니다. 보론 성분이 풍부하게 함유되어 있어 여성호르몬 에스트로겐의 분비를 촉진시켜줍니다. 특히 갱년기에는 호르몬의 불균형으로 인해 심혈관질환이나 염증, 암 등 여러 안 좋은 질병에 걸리기 쉽습니다. 호르몬 불균형을 잡아주고 갱년기 면역력을 증진시키는데 도움을 줍니다. 아브시스산 성분이 함유되어 있어 .. 2021. 9. 8.
아로니아 효능과 주의사항 1. 아로니아란? 레트 초코베리, 블랙 초크베리, 퍼플 초크베리 3가지를 합쳐 아로니아라고 부릅니다. 유럽에서 중세 이후 왕족들이 즐겨먹어 '킹스베리'라는 별명도 있습니다. 또한 세계 10대 슈퍼푸드로 일명 '신이 내린 열매'라고도 부릅니다. 2. 아로니아 효능 블루베리과에 속하는 아로니아는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 사과에 120배, 포도에 12배 정도 많이 함유하고 있습니다. 또한 안 토신 아신 성분은 인슐린 조절과 혈당을 조절에 도움을 주어 당뇨 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 카로티노이드 성분이 함유되어 있어 지방대사를 촉진시키고, 중성지방을 줄여주는 효능이 있습니다. 또한 클로로겐산 성분이 함유되어 있어 지방 흡수와 포도당 흡수를 막아주어 .. 2021. 9. 5.
여주효능 1. 여주란? 여주는 쓴 오이, 고과, 버터멜론 등으로 불리며 울퉁불퉁한 겉모습과 풍부한 영양 성분으로 건강한 도깨비방망이라는 별칭을 가진 박과 동굴의 신물입니다. 특유의 강한 쓴맛이 있어 열매 그 자체로 섭취 하기보다는 음식의 식재료로 섭취하는 경우가 많습니다. 2. 여주효능 카란틴 성분이 함유되어 있어 인슐린 분비를 촉진하는데 도움을 주며 혈당을 조절해 줍니다. 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 피로회복과 감기 예방, 면역력 강화에 좋습니다. 모모르데신 성분이 함유되어 있어 식욕과 콜레스테롤 관리에 도움을 줍니다. 당뇨에 도움이 되는 다량의 식물성 인슐린이 함유되어 있어 당뇨환자에 좋습니다. 3. 여주 종류 및 섭취방법 건재 - 열매를 쓸어서 속에 있는 씨를 제거해 말린 겁니다. 물을 2L에 건재를.. 2021. 9. 4.
새싹보리효능 또는 새싹보리분말효능 1. 새싹보리란? 새싹보리는 보리를 발아시켜서 나온 싹이 15cm 정도 자랐을 때를 새싹보리라고 합니다. 작은 잎을 먹어야 효능이 뛰어나다고 합니다. 보리 속에 있는 영양성분들이 처음 발아를 시키는 과정에서 더욱 응축되고 새로운 영양성분들도 만들어 내기 때문에 새싹보리가 좋은 음식입니다. 2. 새싹보리 효능 새싹보리에는 파이토케미컬은 본래 식물이 벌레와 세균등을 막아내기 위해 자체적으로 생성하는 항산화 물질이며, 사람에게도 항산화 효과가 있습니다. 또한 현관 건강을 비롯해 비만과 당뇨병 등 다양한 성인병 치료와 예방에 뛰어난 효능이 있습니다. 폴리코사놀이 풍부하고, 사탕수수보다 1200배나 많이 함유되어 있습니다. 현관내 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮춰주고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스.. 2021. 9. 3.
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