빈혈에 좋은 음식

빈혈이란?

말초 혈액 내에 존재하는 적혈구의 수치가 감소하고 혈색소인 헤모글로빈의 농도가 부족한 상태를 말합니다.

세계 보건 기구에서는 성인 남성은 13g/dl, 성인 여성은 12g/dl 미만일 때 빈혈로 지정하고 있습니다.

 

빈혈 원인?

1. 영양소 부족 - 헤모글로빈을 만드는 필요한 철, 아연, 비타민 B12등 영양소가 부족한 경우
2. 신장질환 - 골수에 혈액을 만드는 호르몬이 신장에서 정상적으로 만들어지지 않는 경우
3. 골수질환 - 골수에 적혈구가 정상적으로 만들어지지 않는 경우
4. 적혈구 파괴 - 면역이상이나 세균에 감염돼서 적혈구를 파괴할 경우
5. 심한 출혈 - 월경이나 암등에 의해 출혈이 발생되어 적혈구 또는 헤모글로빈이 부족해지는 경우

 

 

빈혈에 좋은 음식

1. 열무 - 무기물과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 원기회 보고가 피로 해소에 탁월합니다. 사포닌 성분이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 조절해 줍니다. 이러한 성분들 때문에 혈액순환이 원활하게 해 주어 혈류 개선에 큰 도움을 줍니다.
2. 여주 - 많은 영양소를 함유하고 있지만, 그중 철분을 풍부하게 함유하고 있어 빈혈을 예방을 해줍니다. 또한 카라틴 성분이 함유되어 있어 당뇨에도 도움이 되고 있습니다. 
3. 전복 - 단백질, 비타민, 철분이 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 또한 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 피로 해소에도 도움을 줍니다.
4. 도라지 - 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 혈관을 확장하여 체내 혈당을 조절해주는 역할을 합니다. 또한 콜레스테롤을 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.
5. 대추 - 칼슘, 비타민C, 지방, 단백질, 철분 등 함유되어 있어 자양강장효과가 있어 불면증에 도움을 줍니다. 또한 철분과 엽산을 풍부하게 함유되어 있어 빈혈에 도움을 줍니다.
6. 오렌지 - 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 완화에 도움이 됩니다. 또한 빈혈로 인해 나타나는 소화불량이나 식욕부진에 효능이 있습니다.
7.  상추 - 칼슘, 철분, 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈과 골다공증에 좋습니다.