아침에 먹으면 좋은 음식 공유하겠습니다.

아침에 먹으면 좋은 음식 공유

현대인들은 아침을 먹기 힘듭니다. 하지만 아침을 먹으면 신진대사를 높일 수 있고, 두뇌 회전을 돕기 때문에 아침을 챙겨 드시는 게 좋습니다. 오늘은 아침에 먹으면 좋은 음식을 공유하겠습니다.

 

아침에 먹으면 좋은음식

1. 사과 - 아침에 먹으면 보약이라 부르는 사과입니다. 펙틴 설분과 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 나트륨 배출에 도움을 주며 혈압이 높은 분들에게 좋습니다. 식이섬유도 함유되어 있어 아침 공복에 먹으면 공복감을 해소시켜 줍니다. 사과는 80% 이상이 수분으로 구성되어 있어 아침에 갈증해소도 도와줍니다.
2. 토마토 - 우리 몸은 오전에 혈압이 가장 높습니다. 토마토는 베타카로틴과 라이코펜, 루테인 등의 성분이 함유되어 있어 혈압을 낮춰주는 효능이 있습니다.
3. 계란 - 완전식품이라고 부르는 만큼 아침에 먹으면 우리 몸에 도움을 많이 줍니다. 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 부족한 단백질을 보충과 함께 저열량으로 다이어트 음식이며, 포만감을 주는 음식입니다. 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 머리카락, 뼈, 피부미용에 큰 도움을 줍니다.
4. 오트밀 - 위에 보호막을 형성하여 산성분으로부터 위을 보호해줍니다. 수용성 성유질이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스 캐럴을 낮춰주는 효능이 있습니다.
5. 양배추 - 비타민 U성분이 풍부하게 함유되어 있어 위장을 보호해 주며, 비타민K 성분을 함유되어 있어 위장 점막을 탄탄하게 해 주며 염증 완화하는 효능이 있습니다.