밤 효능과 부작용

밤 효능과 부작용 및 정보를 알아보겠습니다.

밤은 지름 2.5~4cm로 갈색이다. 주로 아시아, 북아메리카, 유럽, 북부 아프리카에서 자라고 있다. 한국 밤은 서양 밤에 비해 육질이 좋고 단맛이 강하기 때문에 좋은 종으로 분류된다. 밤의 영양성분은 나이신, 나트륨, 단백질, 당질, 레티놀, 베타카로틴, 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민B6, 비타민C, 비타민E, 식이섬유, 아연, 엽산, 인, 지질, 철분, 칼륨, 칼슘, 회분, 콜레스테롤 등이 함유되어 있다.

밤의 카로리는 100g기준일때 생밤일 때 약 160kcal, 삶은 밤일 때 약 130kcal, 찐 밤일 때 약 150kcal, 군밤일 때 약 200kcal 정도 된다.

 

밤 효능

이뇨작용-타닌 성분이 함유되어 있어 소변을 보지 못하거나 하복부 팽만감이 있을때 섭취하면 체내에 이뇨작용과 복부 팽만감을 완화하는데 도움을 줍니다.

시력 개선-비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 눈의 피로와 시력 새선에 효능이 있으며 야맹증과 백내장 등 눈 질환 예방에도 효능이 있습니다.

면역력 향상-카로티노이드 성분이 함유되어 있어 면역력 향상에 도움을 주며 비타민C 성분도 함유되어 있어 감기 예방 및 피부미용에도 도움을 줍니다.

 

 

위장 강화- 타닌 성분이 함유되어 있어 배탈이나 설사를 완화시켜 주며, 급성장염에 걸렸을 때 군밤을 먹으면 좋은 효능이 있습니다.

노화방지-카로티노이드, 페롤산, 타닌 등 성분이 함유되어 있어 항산화 작용에 도움을 주어 활성산소를 제거해 주기 때문에 피부미백과 주름 예방에 도움을 주어 노화방지에 좋은 효능이 있습니다.

혈관기능 개선-페롤산 성분이 함유되어 있어 지질 광산물을 억제에 도움을 줍니다. 꾸준히 섭취하게 되면 혈압조절을 해주어 동맥경화 등 혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 심장질환 완화에도 효능이 있습니다.

 

밤 부작용

밤은 따뜻한 성질이기 때문에 평소 몸에 열이 많으신 분들은 섭취를 안 하시는 걸 권장합니다. 또한 탄수화물이 많기 때문에 다이어트하시는 분들은 섭취를 피하시고, 체중을 증가시킬 수 있습니다.