물의 효능과 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

우리 몸에 중요한 성분인 물! 물에 대한 내용은 얼마나 알고 있으신가요? 물의 효능과 하루 권장량 및 기타 정보를 알아보겠습니다. 우리 몸에는 물이 왜 필요할까요? 우리 몸은 70%의 수분으로 이루어져 있습니다. 수분은 세포의 노폐물과 지방을 외부로 배출하는 역할을 하며, 혈액순환, 체온조절, 영양소 운반 등의 여러 가지 역할을 합니다.

 

물의 효능

1. 혈액순환 촉진 - 따뜻한 물은 혈액과 조직액이 더 원활하게 하고, 지방 퇴적물을 분해하여 신경계를 건강하게 해주는 역할을 합니다.
2. 생명유지 - 물을 마시면 1분 이내에 뇌조직과 생식기에 도달하고, 30분이면 체내 모든 곳에 흡수가 됩니다. 각 세포조직으로 영양소와 산소를 공급하게 되고, 물이 기화되면서 온도를 조절해 주기 때문에 생명유지가 됩니다.
3. 집중력 향상 - 물을 충분히 마시면 뇌에 혈액과 산소공급을 원활하게 해주기 때문에 집중력 향상에 도움이 됩니다.
4. 스트레스 관리 - 물이 부족하면 두통과 피로와 우울감이 발생합니다. 물을 잘 섭취하기만 해도 스트레스 관리에 도움이 됩니다. 물을 섭취할 때 도파민이 증가해 불안감을 느끼시는 분들에게도 도움이 됩니다.
5. 다이어트 - 수분이 부족하면 갈증을 배고픔으로 느껴 과식을 하게 됩니다. 충분한 수분을 섭취하면 포만감을 주어 과식과 폭식을 막아주고 다이어트에 효과가 있습니다.
6. 해독작용 - 물은 체내에 쌓인 유해산소 및 미세먼지 등의 독소를 제거해주며 몸 밖으로 배출을 도와 줍니다.
7. 감기, 목 염증 완화 - 차가운 물이 아닌 따뜻한 물은 가래를 분해하며 호흡기를 촉촉하게 해 주기 때문에 감기와 목 염증의 완화를 도와줍니다.

 

올바른 물 마시기

1. 미지근한 물 또는 따뜻한 물 마시기
2. 조금씩 천천히 자주 물 마시기
3. 순수한 물 마시기(커피, 미숫가루에 들어있는 물 이런 거 말고 순수하게 물입니다.
4.  

물 섭취 시 주의사항

갑자기 많은 물을 섭취하게 되면, 염분의 농도가 낮아지면서 체내의 체액이 희석이 되고, 뇌세포 안이 균형이 무너지게 됩니다. 이렇게 되면 저 나트륨 혈증이 오는데 두통, 오심, 구토 등이 증상이 일어납니다.

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하루 물 권장량은 2L입니다. 물이 부족하면 여러 가지 체내에 안 좋은 일이 발생되기 때문에 어려운 환경이라도 한 시간에 물 한잔씩은 드시기를 권유드립니다.