문어 효능과 주의사항 알아 보겠습니다.

문어에는 여러 가지 효능이 있습니다. 피로회복과 노화방지, 두뇌 건강 등등 여러 가지 효능이 있습니다. 하지만, 좋은 음식이라고 해도 주의해야 할 사항이 있습니다. 문어의 효능과 주의사항 그리고 기타 등등의 정보를 알려드리겠습니다.

 

문어 효능

• 피로 회복

  문어에는 타우린이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 도움이 됩니다. 또한 단백질, 철분, 비타민 B 등의 영양이 풍부하게 들어 있어 기력을 회복하고 피로를 빠르게 회복하는데 효과가 좋습니다.

 

• 노화방지 및 혈액순환

  문어에는 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸의 노화를 촉진하는 유해산소를 억제 또는 제거해 줍니다. 또한 세포 재생에 도움을 주어 노화방지에 좋은 음식입니다. 나이아신 성분이 함유되어 있어 세포 재생과 활성에 좋은 역할을 해 줍니다. 비타민 E는 체내의 모세혈관을 확장시켜 혈액의 흐름을 좋게 만들어 주는 역할을 해주며, 콜레스테롤의 수치를 조절하여 혈관을 깨끗하게 해 줍니다.

 

• 두뇌건강 및 치매예방

  문어에는 DHA 성분과 EPA성분이 함유되어 있어 뇌세포 활성화를 하는데 도움을 줍니다. 이 성분은 성장기 어린이 발육에 도움이 되며 치매방지에도 좋은 성분입니다. 또한 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내의 인슐린의 분비를 촉진시켜주며 인슐린 저항성을 높이는데 도움을 주기 때문에 당뇨에 좋은 읍 식입니다.

 

• 빈혈 예방

  문어에는 비타민 B 성분이 함유되어 있어 빈혈 예방과 증상을 개선하는 좋은 음식입니다. 비타민 B에는 철분의 헤모글로빈을 생성하게 해서 빈혈에 도움을 많이 줍니다.

 

•  다이어트

  문어에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어며 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 좋은 음식입니다. 또한 지방의 함량이 적고 콜레스테롤의 수치를 낮춰주기 때문에 문어로 다이어트하시는 방법을 권유드리고 있습니다.

 

• 숙취해소

  문어에는 타우린이 풍부하게 함유되어 있어, 간의 해독작용을 도와주며 알코올의 분해를 촉진시켜 간 기능을 활성화시켜 주고 있습니다.

문어 섭취 시 주의사항

문어는 찬 성질을 가지고 있어 평소 몸이 차신 분들은 생으로 섭취하시기보다는 인히거나 건조해서 섭취하시는 것을 권장합니다. 

 

 

2021.08.12 - [간강/음식] - 장어 효능과 주의사항 알아보겠습니다.

장어 효능과 주의사항 알아보겠습니다.