오메가3효능과 부작용

1. 오메가 3란?

오메가 3는 보통 지방산이라고 말한다. 지방산 분자를 구성하는 탄소 사슬의 가장 끝 탄소로부터 세 번째에 위치한 탄소에서부터 이중결합이 형성된 불포화 지방산이다.

 

2. 오메가 3 효능

• 혈압조절 - 혈압 저하에 도움이 되며, 고혈압 예방에 좋습니다.
• 심장질환 - 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 내 지방 수치를 낮추고, 뇌졸중과 부정맥, 신금 경색 등 심 잘 질환을 예방해 줍니다.
• 콜레스테롤 조절 - 인체에 좋은 콜레스테롤(HDL)의 수치를 상승시켜 주며, 반대로 나쁜  콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추게 도움을 줍니다.
• 숙면 - 멜라토닌 성분의 방출을 도와 수면유도를 도와줍니다.
• 정신건강 - 지방산의 EPA는 호르몬에 영향을 주며 스트레스를 줄이고 우울증과 조울증에 도움을 줍니다.
• 눈 건강 - DHA 성분이 함유되어 있고 DHA 성분은 망막 조직의 주성분으로 눈물의 막에 도움이 되며 눈물이 마르는 것을 방지하여 안구건조증에 도움을 줍니다.
• 근육과 관절 - 칼슘이 함유되어 있어 뼈에 칼슘양을 상승시키며 골다공증 등 뼈 질환에 도움을 줍니다. 또한 항염 작용이 되어 관절염에도 도움을 줍니다.
• 지방산은 세포 손상의 회복을 도와 표피 강도를 높여주고 병원체 및 세균 등 침투하는 것을 막아줍니다.

 

3. 오메가 3 부작용

빈속에 섭취 시 위경련, 구토, 설사 등 발생할 수 있으며, 제2형의 당뇨병을 가지고 있으시면 공복혈당 수치를 상승시킬 수 있어 의료진과 상담 후 섭취하시길 권장합니다.