아보카도 효능

1. 아보카도란?

높이는 5~20cm 정도 자라는 상록 활엽 목입니다. 수피는 회흑색이며, 잎의 길이는 10~25cm 정도 자랍니다. 타원형에 입 끝은 뾰족하며 표면은 녹색을 띠고 뒷면에는 회녹색을 띠고 있습니다. 염래는 가지 끝에 달려서 생성이 되고 서양배 모양입니다. 

 

2. 아보카도 효능

• 과체중 감량 및 포만감유지 - 지방산이 많이 함유되어 있으며 불포화 지방산이 함유되어 있어 유해한 콜레스테롤(HDL) 수치를 조절해 줍니다. 당분이 낮고, 식이섬유가 많이 함유되어 있어 다이에트에 좋은 음식입니다.
• 심혈관 건강개선 및 관련 질환 예방 - 칼륨이 함유되어 있어 몸에 쌓인 나트륨을 배출시켜 혈압을 조절해 주고, 두뇌 기능과 심장의 박동수를 조절해 줍니다.
• 피부건강 - 불포화지상반이 풍부하게 함유되어 있어 피부의 표피층에 존재하는 수분 함량을 늘려 피부에 수분을 공급하고 부드럽게 만들어 줍니다. 또한 오메가 9가 함유되어 있어 피부의 자극과 발적을 줄이며 여드름 또는 트러블을 예방해 줍니다.
• 눈 건강 - 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있어 강력한 산화 방지를 해주는 성분으로 백내장, 황반 변성과 같은 안구 질환을 예방해 주며 눈을 개선해 주는 음식입니다.
• 뼈 건강 - 비타민K가 풍부하게 함유되어 있어 관절염, 관절통을 완화하며 뼈 건강에도 도움을 줍니다.

 

 

3. 아보카도 부작용

칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 신장이 않좋으신 분들은 주의해서 섭취하셔야 합니다.