복숭아 효능과 주의사항에 대해 알아 보겠습니다.

복숭아 효능과 주의사항

 

복숭아 효능

1. 다이어트

 복숭아에는 수분이 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 쉽게 느끼게 합니다. 또한 단맛이 강한 과일이지만, 100g당 35Kcal로 낮은 열량을 가지고 있어 다이어트에 도움을 줍니다.

 

2. 장 건강

 복숭아에는 펙틱 성분이 풍부하게 함유되어 있어 배변 활동에 도움을 줍니다. 

 

3. 노화방지

 복숭아에는 나이아신, 칼륨 등 함유되어 있어 혈압을 안정시켜 줍니다. 복숭아 껍질에는 노화방지 효과가 있는 폴리페놀 성분인 카테킨이 함유되어 있어 노화방지에 효과적입니다. 또한 비타민, 베타카로틴, 펙틴질 성분이 함유되어 있어 피부미백에 도움을 줍니다. 마그네슘과 타닌 성분도 함유되어 있어 모공을 축소시켜 피부 탄력에 도움을 줍니다.

 

4. 숙취해소

 복숭아에는 아스파라긴산이 풍부하게 함유되어 있어 숙취에 도움을 줍니다. 또한 천연 알칼리 성분과 사과산, 구연산, 주석산 등의 성분이 함유되어 있어 흡연할 때 생기는 니코틴을 해독해주며, 간과 폐의 기능을 보호해 줍니다.

 

5. 암 예방

 복숭아에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 항산화 성분으로 발암물질의 생성을 막아주는데 도움을 줍니다.

 

6. 빈혈 예방

 복숭아에는 철분이 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 철분은 헤모글로빈의 성분으로 몸에 산소를 운반하는데 도움을 줍니다.

 

 

복숭아 섭취 시 주의사항

복숭아 알레르기를 가지고 있는 분들은 껍질에 있는 털에 의해 반응을 하게 됩니다. 알레르기 증상으로는 피부에 두드러기가 나타나거나 목, 코 등이 간지럽고 기침을 합니다. 또한 복통을 유발할 수 있으며, 호흡곤란도 나타 날 수 있습니다.

 

복숭아 보관방법

복숭아는 보관하는 것보다는 바로 다 먹는 게 좋지만, 보관하게 된다면, 0 도시 정도의 냉장에 보관하는 게 좋습니다. 실온에서 보관할 경우에는 신문지나 키친타월로 각 개별적으로 감싸서 보관하는 게 좋습니다.

 

 

복숭아 고르는 방법

복숭아 고르는 방법은 향기가 진해야 신선한 상태이며, 과실이 크고 상처가 없이 깨끗한 표면이 있는 복숭아로 고르는 것이 가장 좋습니다.

 

 

 

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