밤 효능과 부작용
밤 효능과 부작용 및 정보를 알아보겠습니다. 밤은 지름 2.5~4cm로 갈색이다. 주로 아시아, 북아메리카, 유럽, 북부 아프리카에서 자라고 있다. 한국 밤은 서양 밤에 비해 육질이 좋고 단맛이 강하기 때문에 좋은 종으로 분류된다. 밤의 영양성분은 나이신, 나트륨, 단백질, 당질, 레티놀, 베타카로틴, 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민B6, 비타민C, 비타민E, 식이섬유, 아연, 엽산, 인, 지질, 철분, 칼륨, 칼슘, 회분, 콜레스테롤 등이 함유되어 있다. 밤의 카로리는 100g기준일때 생밤일 때 약 160kcal, 삶은 밤일 때 약 130kcal, 찐 밤일 때 약 150kcal, 군밤일 때 약 200kcal 정도 된다. 밤 효능 이뇨작용-타닌 성분이 함유되어 있어 소변을 보지 못하거나 하복부..
2021. 9. 24.
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