반응형 무릎관절염예방1 무릅관절염 증상과 좋은 음식 관절염 증상 걸을 때나 앉았다 일어날 때 관절에서 소리가 난다. 작은 움직임에도 무릎이 아프거나 무릎관절이 어긋나는 듯한 느낌이 든다. 운동 후나 아침, 저녁으로 무릎 관절이 열이 나고 부어오른다. 무릎, 엉덩이 등 최중이 실리면 관절이 아프다. 계단을 오르 내릴때 무릎이 아프고 자세가 흐트러진다. 관절염 예방 방법 체중을 조절한다. 과격한 운동은 피하고, 수영이나 걷기 같은 가벼운 운동을 한다. 계단을 피해야 한다. 무거운 물건을 들지 말아야 한다. 장시간 서 있지 말아야 한다. 관절 주변 근육을 발생시키는 운동을 한다. 관절염에 좋은 음식 멸치 - 멸치에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 도와줍니다. 꾸준히 섭취하게 되면 퇴행성관절염을 예방해 주고 증상 완화에도 도움을 줍니다. 등 푸른 .. 2021. 11. 26. 이전 1 다음 반응형